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by おやじ
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ハイキングでダイエット!!!

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 この季節のアウトドア・ダイエットで、オススメなのがトレッキングです。

 簡単にいえば、山歩きハイキングです。

 マリンスポーツと違って超スローペースで続けられる点がダイエット向きです。

 酸素を豊富に取り入れながら長めの距離をゆっくり歩くエアロビクス運動で、脂肪を効率的に燃やしましょう。

 コースにもよりますが、消費カロリーは1時間に500kcalくらい。立派な運動量です。

 場所は自然公園などの遊歩道がいいでしょう。

 慣れない山歩きですから、迷う心配のない整備された道を選ぶのが鉄則です。

 着るものは速乾性のウェアにしましょう。

 汗が乾かないと、余計な疲れがたまってしまいます。

 最重要ポイントは靴です。

 初心者であればあるほど、よい靴にサポートしてもらわなければなりません。

 できれば1万円以上のものを使いましょう。

 そして、水は絶対に忘れずに、常に水分補給を摂りましょう。

 疲れて立ち止まらなくてもすむような、スローペースで歩き続けるのが脂肪燃焼のコツです。
by g-living3015 | 2014-09-25 08:29 | ダイエット雑学!